De 10 a zen

"De 10 a zen" es una guía simple y efectiva que te ayuda a comenzar cada jornada en un estado mental sosegado y consciente. Con solo 10 minutos, puedes calmar tu mente, enfocar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad, y reestructurar patrones de pensamiento inútiles. Utiliza una combinación de modelos terapéuticos como mindfulness y terapia cognitiva conductual para facilitar el proceso. Owen O'Kane, autor de este libro, ha desarrollado "De 10 a zen" basándose en su experiencia como psicoterapeuta y en su trabajo con pacientes en el campo de los cuidados paliativos.